راب بالجامبون والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي راب بالجامبون والخضروات على 234 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 راب (180 غ)، تحتوي على 421 kcal.

السعرات: 234 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 25.2 غ
الدهون: 10.4 غ

لكل 100 غ

راب بالجامبون والخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي راب بالجامبون والخضروات على 234 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و25.2 غ كربوهيدرات و10.4 غ دهون. حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 421 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 421 kcal
البروتين: 15.4 غ
الكربوهيدرات: 45.4 غ
الدهون: 18.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	234 kcal	421 kcal
الدهون	10.4 غ	18.7 غ
منها دهون مشبعة	2.4 غ	4.3 غ
الكربوهيدرات	25.2 غ	45.4 غ
منها سكريات	2.3 غ	4.1 غ
الألياف	3.1 غ	5.5 غ
البروتين	8.6 غ	15.4 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(234 kcal)	12‎%‎
الدهون(10.4 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(25.2 غ)	10‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(8.6 غ)	17‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

راب بالجامبون والخضروات: أسئلة شائعة

راب بالجامبون والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 421 kcal.

راب بالجامبون والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي راب بالجامبون والخضروات على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

راب بالجامبون والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر راب بالجامبون والخضروات 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

راب بالجامبون والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا