خضار مقلية مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضار مقلية مجمدة على 50 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (200 غ)، تحتوي على 101 kcal.

السعرات: 50 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 5 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

خضار مقلية مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضار مقلية مجمدة على 50 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 101 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات46‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 101 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 10 غ
الدهون: 3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	50 kcal	101 kcal
الدهون	1.5 غ	3 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	5 غ	10 غ
منها سكريات	1.5 غ	3 غ
الألياف	3.6 غ	7.2 غ
البروتين	2.6 غ	5.2 غ
الصوديوم	500 ملغ	1,000 ملغ
الماء	87.1 غ	174.2 غ
فيتامين C	30.8 ملغ	61.6 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	49 ملغ
الحديد	6 ملغ	12 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(50 kcal)	3‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(2.6 غ)	5‎%‎
الملح(1.25 غ)	21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خضار مقلية مجمدة: أسئلة شائعة

خضار مقلية مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 101 kcal.

خضار مقلية مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خضار مقلية مجمدة على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خضار مقلية مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خضار مقلية مجمدة 3.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خضار مقلية مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 198 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا