ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار على 225 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (180 غ)، تحتوي على 405 kcal.

السعرات
225 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
31.7 غ
الدهون
6 غ

لكل 100 غ

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار على 225 kcal لكل 100 غ، مع 10.1 غ بروتين و31.7 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 405 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات57‎%‎
  • الدهون24‎%‎

احسب حصتك

السعرات
405 kcal
البروتين
18.2 غ
الكربوهيدرات
57.1 غ
الدهون
10.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات225 kcal405 kcal
الدهون6 غ10.8 غ
منها دهون مشبعة3 غ5.4 غ
الكربوهيدرات31.7 غ57.1 غ
منها سكريات2.6 غ4.7 غ
الألياف1.9 غ3.4 غ
البروتين10.1 غ18.2 غ
الصوديوم569 ملغ1,024 ملغ
الماء49.1 غ88.4 غ
فيتامين C5.8 ملغ10.4 ملغ
الكالسيوم25 ملغ44 ملغ
الحديد1 ملغ1.7 ملغ
البوتاسيوم186 ملغ335 ملغ
المغنيسيوم19 ملغ35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(225 kcal)11‎%‎
الدهون(6 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)15‎%‎
الكربوهيدرات(31.7 غ)12‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)3‎%‎
البروتين(10.1 غ)20‎%‎
الملح(1.42 غ)24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 405 kcal.

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار على 10.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا