ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات على 193 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (180 غ)، تحتوي على 347 kcal.

السعرات: 193 kcal
البروتين: 8.9 غ
الكربوهيدرات: 23.9 غ
الدهون: 6 غ

لكل 100 غ

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات على 193 kcal لكل 100 غ، مع 8.9 غ بروتين و23.9 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 347 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 347 kcal
البروتين: 16 غ
الكربوهيدرات: 43 غ
الدهون: 10.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	193 kcal	347 kcal
الدهون	6 غ	10.9 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	23.9 غ	43 غ
منها سكريات	2.8 غ	5.1 غ
الألياف	3.9 غ	7.1 غ
البروتين	8.9 غ	16 غ
الصوديوم	410 ملغ	738 ملغ
الماء	54.6 غ	98.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(193 kcal)	10‎%‎
الدهون(6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(23.9 غ)	9‎%‎
منها سكريات(2.8 غ)	3‎%‎
البروتين(8.9 غ)	18‎%‎
الملح(1.03 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: أسئلة شائعة

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 347 kcal.

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات على 8.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات 3.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش باغيت تونة وذرة وخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا