ساندويتش جامبون بالزبدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش جامبون بالزبدة على 254 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 381 kcal.

السعرات: 254 kcal
البروتين: 10.4 غ
الكربوهيدرات: 38.8 غ
الدهون: 6 غ

لكل 100 غ

ساندويتش جامبون بالزبدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش جامبون بالزبدة على 254 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و38.8 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 381 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات62‎%‎
الدهون22‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 381 kcal
البروتين: 15.6 غ
الكربوهيدرات: 58.2 غ
الدهون: 9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	254 kcal	381 kcal
الدهون	6 غ	9 غ
منها دهون مشبعة	2.7 غ	4 غ
الكربوهيدرات	38.8 غ	58.2 غ
منها سكريات	2.1 غ	3.1 غ
الألياف	1.4 غ	2.1 غ
البروتين	10.4 غ	15.6 غ
الصوديوم	599 ملغ	899 ملغ
الماء	41.4 غ	62.1 غ
فيتامين C	11.3 ملغ	17 ملغ
الكالسيوم	22 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	185 ملغ	278 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(254 kcal)	13‎%‎
الدهون(6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(38.8 غ)	15‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(10.4 غ)	21‎%‎
الملح(1.5 غ)	25‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش جامبون بالزبدة: أسئلة شائعة

ساندويتش جامبون بالزبدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 381 kcal.

ساندويتش جامبون بالزبدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش جامبون بالزبدة على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش جامبون بالزبدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش جامبون بالزبدة 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش جامبون بالزبدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا