ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون على 266 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 399 kcal.

السعرات: 266 kcal
البروتين: 10.5 غ
الكربوهيدرات: 27.2 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون على 266 kcal لكل 100 غ، مع 10.5 غ بروتين و27.2 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 399 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 399 kcal
البروتين: 15.8 غ
الكربوهيدرات: 40.8 غ
الدهون: 18.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	266 kcal	399 kcal
الدهون	12.3 غ	18.5 غ
منها دهون مشبعة	6.1 غ	9.2 غ
الكربوهيدرات	27.2 غ	40.8 غ
منها سكريات	5.3 غ	8 غ
الألياف	2.3 غ	3.4 غ
البروتين	10.5 غ	15.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(266 kcal)	13‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(6.1 غ)	31‎%‎
الكربوهيدرات(27.2 غ)	10‎%‎
منها سكريات(5.3 غ)	6‎%‎
البروتين(10.5 غ)	21‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 399 kcal.

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون على 10.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز بولار بالجبن والجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا