ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (180 غ)، تحتوي على 412 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 9.7 غ
الكربوهيدرات: 26.6 غ
الدهون: 8.7 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار على 229 kcal لكل 100 غ، مع 9.7 غ بروتين و26.6 غ كربوهيدرات و8.7 غ دهون. حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 412 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 412 kcal
البروتين: 17.5 غ
الكربوهيدرات: 47.9 غ
الدهون: 15.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	229 kcal	412 kcal
الدهون	8.7 غ	15.7 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.7 غ
الكربوهيدرات	26.6 غ	47.9 غ
منها سكريات	3.9 غ	7 غ
الألياف	2.5 غ	4.5 غ
البروتين	9.7 غ	17.5 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(8.7 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(26.6 غ)	10‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(9.7 غ)	19‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 ساندويتش) تعطي 412 kcal.

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار على 9.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز فيينا بالتونة والبيض والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا