ساندويتش خبز كامل بالجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجامبون على 246 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 369 kcal.

السعرات
246 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
26.3 غ
الدهون
10.5 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجامبون على 246 kcal لكل 100 غ، مع 10.1 غ بروتين و26.3 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 369 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين17‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون39‎%‎

احسب حصتك

السعرات
369 kcal
البروتين
15.1 غ
الكربوهيدرات
39.5 غ
الدهون
15.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات246 kcal369 kcal
الدهون10.5 غ15.8 غ
منها دهون مشبعة4.4 غ6.6 غ
الكربوهيدرات26.3 غ39.5 غ
منها سكريات3.6 غ5.3 غ
الألياف2.7 غ4.1 غ
البروتين10.1 غ15.1 غ
الصوديوم706 ملغ1,059 ملغ
الماء48.1 غ72.2 غ
فيتامين C5.3 ملغ8 ملغ
الكالسيوم31 ملغ46 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم229 ملغ344 ملغ
المغنيسيوم31 ملغ47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(246 kcal)12‎%‎
الدهون(10.5 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(4.4 غ)22‎%‎
الكربوهيدرات(26.3 غ)10‎%‎
منها سكريات(3.6 غ)4‎%‎
البروتين(10.1 غ)20‎%‎
الملح(1.77 غ)29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 369 kcal.

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجامبون على 10.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز كامل بالجامبون 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز كامل بالجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا