ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (140 غ)، تحتوي على 336 kcal.

السعرات
240 kcal
البروتين
11.2 غ
الكربوهيدرات
23.8 غ
الدهون
10.5 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون على 240 kcal لكل 100 غ، مع 11.2 غ بروتين و23.8 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 140 غ (1 ساندويتش) تعطي 336 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات41‎%‎
  • الدهون40‎%‎

احسب حصتك

السعرات
336 kcal
البروتين
15.7 غ
الكربوهيدرات
33.3 غ
الدهون
14.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (140 غ)
السعرات240 kcal336 kcal
الدهون10.5 غ14.7 غ
منها دهون مشبعة3 غ4.2 غ
الكربوهيدرات23.8 غ33.3 غ
منها سكريات3 غ4.1 غ
الألياف2.7 غ3.8 غ
البروتين11.2 غ15.7 غ
الصوديوم687 ملغ962 ملغ
الماء49.2 غ68.9 غ
فيتامين C3.2 ملغ4.5 ملغ
الكالسيوم117 ملغ164 ملغ
الحديد1 ملغ1.3 ملغ
البوتاسيوم202 ملغ283 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)12‎%‎
الدهون(10.5 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)15‎%‎
الكربوهيدرات(23.8 غ)9‎%‎
منها سكريات(3 غ)3‎%‎
البروتين(11.2 غ)22‎%‎
الملح(1.72 غ)29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 140 غ (1 ساندويتش) تعطي 336 kcal.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون على 11.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا