ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار على 218 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (160 غ)، تحتوي على 349 kcal.

السعرات: 218 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 28.1 غ
الدهون: 7 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار على 218 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و28.1 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 160 غ (1 ساندويتش) تعطي 349 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 349 kcal
البروتين: 15.7 غ
الكربوهيدرات: 45 غ
الدهون: 11.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (160 غ)
السعرات	218 kcal	349 kcal
الدهون	7 غ	11.2 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	28.1 غ	45 غ
منها سكريات	5.1 غ	8.2 غ
الألياف	1.9 غ	3 غ
البروتين	9.8 غ	15.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(218 kcal)	11‎%‎
الدهون(7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(28.1 غ)	11‎%‎
منها سكريات(5.1 غ)	6‎%‎
البروتين(9.8 غ)	20‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 160 غ (1 ساندويتش) تعطي 349 kcal.

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز بولار بالدجاج والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا