
Sandwich aux boulettes de viande
pain à hot-dog, mozzarella, parmesan râpé, basilic, roquette, oignon, boeuf haché, poulet, pain, lait, oeuf, sel, origan, ail, parmesan, huile d'olive, oignon, ail, origan, pulpe de tomate, sel, poivre
- 2 124 kcal par portion
- 2 portions
- Protéines
- 131 g
- Glucides
- 115,6 g
- Lipides
- 121,7 g
- Fibres
- 19,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines25 %
- Glucides22 %
- Lipides53 %
Ingrédients
2 portions
- 2 pain à hot-dog
- 1 bonnes poignées de mozzarella râpée
- 1 bonnes poignées de parmesan râpé
- basilic quelques feuilles
- roquette quelques feuilles
- 1/4 oignons
- 400 g de boeuf haché
- 400 g de poulet
- 100 g de pain rassis
- 30 cl de lait
- 1 oeufs
- 1 pincées de sel
- 1 pincées d'origan
- 2 gousses d'ail
- 60 g de parmesan
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 oignons
- 4 gousses d'ail
- 3 cuillères à soupe d'origan
- 1 pulpes de tomate en conserve
- 1 pincées de sel
- 1 pincées de poivre
Étapes
- 1
Commencer par hacher l’oignon et l’ail.
- 2
Tremper le pain rassis dans le lait et laisser s’imbiber.
- 3
Mélanger le boeuf et le poulet haché, puis ajouter l’ail et l’oignon puis le pain imbibé.
- 4
Verser le parmesan, ajouter du sel, de l’origan ainsi que l’oeuf, puis mélanger.
- 5
Façonner les boulettes à l'aide des mains en les roulant énergiquement sur les paumes.
- 6
Cuire les boulettes dans une poêle chaude avec un filet d’huile d’olive, les faire dorer sur toute la surface puis les laisser cuire 2 à 3 minutes à feu plus doux.
- 7
Pour la sauce : hacher l’oignon et l’ail.
- 8
Les faire frire dans une poêle avec de l’huile.
- 9
Ajouter du sel et du poivre ainsi que de l’origan puis de la pulpe de tomate et mélanger.
- 10
Ouvrir de pain sur un des côté, puis verser 2 à 3 cuillères à soupe de sauce dans le pain.
- 11
Déposer 3 boulettes dans chaque sandwich et verser 1 cuillère à soupe de sauce sur le dessus.
- 12
Déposer 1 poignée de mozzarella râpée puis de parmesan sur le dessus et faire cuire au grill à 180°C jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
- 13
Avant de servir déposer quelques feuilles de roquette !
Sandwich aux boulettes de viande : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 2 124 kcal, 131 g de protéines, 116 g de glucides et 122 g de lipides. La recette donne 2 portions.
Questions fréquentes
Sandwich aux boulettes de viande : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 25 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Boeuf
- Dîner
- Poulet

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement




