
Poisson sur son lit de risotto à la tomate et duo de bruschetta
riz pour risotto, Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes", échalote, oignon, sel, parmesan râpé, champignons de Paris, citron, huile d'olive, beurre, cabillaud, poivron, pain de campagne, huile d'olive, ail, crème épaisse, Sauce tomate cuisinée Créations "Extrait d'ail rôti et herbes méditerranéennes", Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes", piment d'Espelette, aubergine, sel, poivre, noix, avocat, mozzarella
- 999 kcal par portion
- Temps total 31 min
- 4 portions
- Protéines
- 38,7 g
- Glucides
- 81,4 g
- Lipides
- 54 g
- Fibres
- 11,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines16 %
- Glucides34 %
- Lipides50 %
Ingrédients
4 portions
- 240 g de riz pour risotto
- 400 g de Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes"
- 1 échalotes
- 1 oignons
- sel
- 100 g de parmesan râpé
- 10 champignons de Paris
- 1 citrons
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 10 g de beurre
- 200 g de cabillaud
- 1 poivrons
- 4 tranches de pain de campagne
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 gousses d'ail
- 2 cuillères à soupe de crème épaisse
- 2 cuillères à soupe de Sauce tomate cuisinée Créations "Extrait d'ail rôti et herbes méditerranéennes"
- 2 cuillères à soupe de Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes"
- 1 pincées de piment d'Espelette
- 1 aubergines
- sel
- poivre
- 10 g de noix
- 1 avocats
- 1 boules de mozzarella
Étapes
- 1
Hacher l'oignon et l'échalote. Couper les champignons en morceaux (sauf 1, qu'il faut garder entier et cru pour le dressage).
- 2
Faire revenir le riz dans le mélange beurre-huile jusqu'à ce que les grains de riz soient presque transparents. Ajouter 300 g de Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes", l'échalote, l'oignon et le parmesan. Intégrer les champignons, 25 cl d'eau et du sel.
- 3
Cuire une heure à feu doux dans une casserole en remuant régulièrement.
- 4
En fin de cuisson, découper le poisson en lamelles puis le cuire séparément dans 100 g de Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes". Y ajouter le poivron en dés, quelques zestes de citron jaune et saler.
- 5
Dresser le poisson sur le risotto et décorer de parmesan râpé et quelques lamelles de champignon cru.
- 6
Pour les bruschetta : Faire griller le pain 10 min à 160°C (thermostat 5-6). Puis frotter à l'ail et arroser d'huile d'olive.
- 7
Pour la bruschetta aux aubergines : mélanger la Sauce tomate cuisinée Créations "Oignons caramélisés et échalotes" avec la crème. Y ajouter du piment. En parallèle couper l'aubergine en lamelles, saler, poivrer, huiler et enfourner 10 minutes à 180°C. Dresser : tartiner 2 tranches de la sauce puis disposer les aubergines et parsemer de noix concassées.
- 8
Pour la bruschetta à l'avocat : tartiner la Sauce tomate cuisinée Créations "Extrait d'ail rôti et herbes méditerranéennes" sur les 2 dernières tranches de pain. Y disposer l'avocat coupé en lamelles, disposer dessus des morceaux de mozzarella et arroser d'huile d'olive. Saler, poivrer.
Poisson sur son lit de risotto à la tomate et duo de bruschetta : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 999 kcal, 39 g de protéines, 81 g de glucides et 54 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 31 min au total.
Questions fréquentes
Poisson sur son lit de risotto à la tomate et duo de bruschetta : combien de temps ?
Comptez 31 min au total : 1 min de préparation et 30 min de cuisson.
Poisson sur son lit de risotto à la tomate et duo de bruschetta : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 15 % des calories (39 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Riz
- Dîner
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