
Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte
haddock, lait, laurier, oeuf, riz basmati, persil, beurre, curry, citron, sel gris, poivre
- 413 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 16,1 g
- Glucides
- 55,8 g
- Lipides
- 14,5 g
- Fibres
- 1 g
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides53 %
- Lipides31 %
Ingrédients
4 portions
- 800 g de haddock
- 50 cl de lait
- 1 feuilles de laurier
- 4 oeufs
- 250 g de riz basmati
- 1/2 persil plat
- 40 g de beurre
- 1 cuillères à café de curry jaune
- 1 citrons non traité
- sel gris fin
- poivre du moulin
Étapes
- 1
Faites pocher le haddock dans la cocotte avec le lait, 50 cl d’eau et la feuille de laurier pendant 10 minutes à feu doux. Egouttez et réservez. Filtrez le jus de cuisson.
- 2
Pendant ce temps, faites cuire les œufs 9 minutes dans une eau bouillante salée. Passez-les sous l’eau froide, écalez-les et coupez-les en quatre.
- 3
Dans la même cocotte, faites fondre le beurre et torréfiez le curry. Ajoutez le riz préalablement rincé et nacrez-le 2 à 3 minutes. Versez 500 ml de jus de cuisson, salez, poivrez et râpez le zeste du citron. Mélangez.
- 4
Couvrez et laissez cuire 10 minutes à feu doux. Otez le couvercle, versez le jus du citron et disposez le haddock sur le riz. Poursuivez la cuisson encore 5 minutes. Déposez les quartiers d’œufs sur le riz et saupoudrez de persil concassé. Servez.
Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 413 kcal, 16 g de protéines, 56 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.
Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 16 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Riz
- Dîner
- Sans gluten
- Poisson

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