
Pita crème de lentilles et boeuf aux épices
lentilles d’aucy, jus de citron, huile d'olive, persil, sel et poivre, yaourt à la grecque, zeste de citron, boeuf, mélange 4 épices, pain pita, persil, oignon rouge, concombre
- 611 kcal par portion
- Temps total 20 min
- 2 portions
- Protéines
- 40,5 g
- Glucides
- 54,5 g
- Lipides
- 24 g
- Fibres
- 9,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines27 %
- Glucides37 %
- Lipides36 %
Ingrédients
2 portions
- 1 boîtes moyennes de lentilles d’aucy (260g)
- 1 jus de citron
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 poignées de persil
- sel et poivre
- 3 cuillères à soupe de yaourt à la grecque
- zeste de citron
- 200 g de boeuf émincé
- 1 cuillères à café de mélange 4 épices
- 2 pains pita
- persil
- oignon rouge (quelques lamelles)
- concombre (quelques lamelles)
Étapes
- 1
Mélanger les lentilles d’aucy, le jus de citron, l’huile d’olive, le persil, le sel et le poivre. Mixer.
- 2
Mélanger le yaourt et les zestes de citron.
- 3
Dans une poêle, verser un filet d’huile d’olive. Faire revenir les morceaux de bœuf avec le mélange 4 épices, saler.
- 4
Dans une pita, étaler notre purée de lentilles. Ajouter le boeuf aux épices. Déposer une ou deux cuillères de yaourt aux zestes de citron, quelques lamelles d’oignon rouge et de concombre !
Pita crème de lentilles et boeuf aux épices : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 611 kcal, 40 g de protéines, 55 g de glucides et 24 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 20 min au total.
Questions fréquentes
Pita crème de lentilles et boeuf aux épices : combien de temps ?
Comptez 20 min au total : 15 min de préparation et 5 min de cuisson.
Pita crème de lentilles et boeuf aux épices : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 27 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Boeuf
- Dîner

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