Limande-sole vapeur : calories et valeurs nutritionnelles

Limande-sole vapeur apporte 98 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 147 kcal.

Calories: 98 kcal
Protéines: 17,4 g
Glucides: 1,9 g
Lipides: 2,3 g

Pour 100 g

Limande-sole vapeur : combien de calories ?

Limande-sole vapeur apporte 98 kcal pour 100 g, avec 17,4 g de protéines, 1,9 g de glucides et 2,3 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 147 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.

D'où viennent les calories

Protéines71 %
Glucides8 %
Lipides21 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 147 kcal
Protéines: 26,1 g
Glucides: 2,8 g
Lipides: 3,4 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (150 g)
Calories	98 kcal	147 kcal
Lipides	2,3 g	3,4 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0,2 g
Glucides	1,9 g	2,8 g
dont sucres	0 g	0 g
Fibres	0 g	0 g
Protéines	17,4 g	26,1 g
Sodium	120 mg	180 mg
Eau	76,9 g	115,4 g
Vitamine C	0 mg	0 mg
Calcium	21 mg	32 mg
Fer	0,6 mg	0,9 mg
Potassium	280 mg	420 mg
Magnésium	20 mg	30 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(98 kcal)	5 %
Lipides(2,3 g)	3 %
dont acides gras saturés(0,1 g)	1 %
Glucides(1,9 g)	1 %
dont sucres(0 g)	0 %
Protéines(17,4 g)	35 %
Sel(0,3 g)	5 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Pauvre en sodium (120 mg maximum)

Limande-sole vapeur : questions fréquentes

Limande-sole vapeur : combien de calories par portion ?

Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 147 kcal.

Limande-sole vapeur : combien de protéines ?

Limande-sole vapeur contient 17,4 g de protéines pour 100 g, soit 35 % de l'apport de référence de 50 g.

Limande-sole vapeur : combien de fibres ?

Limande-sole vapeur apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Limande-sole vapeur : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 102 g de cet aliment.

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