Limande-sole crue : calories et valeurs nutritionnelles

Limande-sole crue apporte 81 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 121 kcal.

Calories: 81 kcal
Protéines: 17 g
Glucides: 0 g
Lipides: 1,4 g

Pour 100 g

Limande-sole crue : combien de calories ?

Limande-sole crue apporte 81 kcal pour 100 g, avec 17 g de protéines, 0 g de glucides et 1,4 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 121 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.

D'où viennent les calories

Protéines84 %
Glucides0 %
Lipides16 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 121 kcal
Protéines: 25,5 g
Glucides: 0 g
Lipides: 2,1 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (150 g)
Calories	81 kcal	121 kcal
Lipides	1,4 g	2,1 g
dont acides gras saturés	0,2 g	0,3 g
Glucides	0 g	0 g
dont sucres	0 g	0 g
Fibres	0 g	0 g
Protéines	17 g	25,5 g
Sodium	95 mg	143 mg
Eau	80 g	120 g
Vitamine C	0 mg	0 mg
Calcium	17 mg	26 mg
Fer	0,5 mg	0,8 mg
Potassium	230 mg	345 mg
Magnésium	17 mg	26 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(81 kcal)	4 %
Lipides(1,4 g)	2 %
dont acides gras saturés(0,2 g)	1 %
Glucides(0 g)	0 %
dont sucres(0 g)	0 %
Protéines(17 g)	34 %
Sel(0,24 g)	4 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Pauvre en sodium (120 mg maximum)

Limande-sole crue : questions fréquentes

Limande-sole crue : combien de calories par portion ?

Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 121 kcal.

Limande-sole crue : combien de protéines ?

Limande-sole crue contient 17 g de protéines pour 100 g, soit 34 % de l'apport de référence de 50 g.

Limande-sole crue : combien de fibres ?

Limande-sole crue apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Limande-sole crue : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 124 g de cet aliment.

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