فلان الخضار بالبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فلان الخضار بالبيض على 210 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 315 kcal.
- السعرات
- 210 kcal
- البروتين
- 5.4 غ
- الكربوهيدرات
- 4.1 غ
- الدهون
- 18.6 غ
لكل 100 غ
فلان الخضار بالبيض: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فلان الخضار بالبيض على 210 kcal لكل 100 غ، مع 5.4 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و18.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 315 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات8%
- الدهون81%
احسب حصتك
- السعرات
- 315 kcal
- البروتين
- 8.1 غ
- الكربوهيدرات
- 6.2 غ
- الدهون
- 27.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 210 kcal | 315 kcal |
| الدهون | 18.6 غ | 27.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 10.8 غ | 16.2 غ |
| الكربوهيدرات | 4.1 غ | 6.2 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 3.1 غ |
| الألياف | 2.3 غ | 3.4 غ |
| البروتين | 5.4 غ | 8.1 غ |
| الصوديوم | 354 ملغ | 531 ملغ |
| الماء | 68 غ | 102 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.8 ملغ |
| الكالسيوم | 72 ملغ | 108 ملغ |
| الحديد | 0.8 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 200 ملغ | 300 ملغ |
| المغنيسيوم | 12 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(210 kcal) | 11% |
| الدهون(18.6 غ) | 27% |
| منها دهون مشبعة(10.8 غ) | 54% |
| الكربوهيدرات(4.1 غ) | 2% |
| منها سكريات(2.1 غ) | 2% |
| البروتين(5.4 غ) | 11% |
| الملح(0.89 غ) | 15% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
فلان الخضار بالبيض: أسئلة شائعة
فلان الخضار بالبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 315 kcal.
فلان الخضار بالبيض: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فلان الخضار بالبيض على 5.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فلان الخضار بالبيض: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فلان الخضار بالبيض 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فلان الخضار بالبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطيرة باللحم354 kcal
- فطيرة ريسلينج بلحم الخنزير والفطر251 kcal
- فطيرة مالحة268 kcal
- فطيرة مالحة311 kcal
- فلافل252 kcal
- فلامكوش باللحم المقدد300 kcal
- فوغاس محشوة320 kcal
- فوكاتشا محشوة233 kcal
- فوندو جبن سافوا237 kcal
- فيسيل بيكاردي151 kcal
- قرص السيتان بالخضروات208 kcal
- قرص الصويا252 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا