فلافل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلافل على 252 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فلافل (40 غ)، تحتوي على 101 kcal.

السعرات: 252 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 18.7 غ
الدهون: 14.4 غ

لكل 100 غ

فلافل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلافل على 252 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و18.7 غ كربوهيدرات و14.4 غ دهون. حصة من 40 غ (1 فلافل) تعطي 101 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون55‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 101 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 7.5 غ
الدهون: 5.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	252 kcal	101 kcal
الدهون	14.4 غ	5.8 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	18.7 غ	7.5 غ
منها سكريات	1.4 غ	0.6 غ
الألياف	7.7 غ	3.1 غ
البروتين	8.3 غ	3.3 غ
الصوديوم	640 ملغ	256 ملغ
الماء	48 غ	19.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	23 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	390 ملغ	156 ملغ
المغنيسيوم	51 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(252 kcal)	13‎%‎
الدهون(14.4 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(18.7 غ)	7‎%‎
منها سكريات(1.4 غ)	2‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(1.6 غ)	27‎%‎