قرص الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص الصويا على 252 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قرص (100 غ)، تحتوي على 252 kcal.

السعرات: 252 kcal
البروتين: 15.5 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 14.7 غ

لكل 100 غ

قرص الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص الصويا على 252 kcal لكل 100 غ، مع 15.5 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و14.7 غ دهون. حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 252 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون58‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 252 kcal
البروتين: 15.5 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 14.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	252 kcal	252 kcal
الدهون	14.7 غ	14.7 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	8.5 غ	8.5 غ
منها سكريات	2.1 غ	2.1 غ
الألياف	8.8 غ	8.8 غ
البروتين	15.5 غ	15.5 غ
الصوديوم	700 ملغ	700 ملغ
الماء	52.7 غ	52.7 غ
فيتامين C	2 ملغ	2 ملغ
الكالسيوم	160 ملغ	160 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	2.3 ملغ
البوتاسيوم	380 ملغ	380 ملغ
المغنيسيوم	81 ملغ	81 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(252 kcal)	13‎%‎
الدهون(14.7 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(8.5 غ)	3‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(15.5 غ)	31‎%‎
الملح(1.75 غ)	29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص الصويا: أسئلة شائعة

قرص الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 252 kcal.

قرص الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص الصويا على 15.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص الصويا 8.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا