قرص الصويا والجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص الصويا والجبن على 204 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قرص (100 غ)، تحتوي على 204 kcal.

السعرات
204 kcal
البروتين
16.8 غ
الكربوهيدرات
6.1 غ
الدهون
12 غ

لكل 100 غ

قرص الصويا والجبن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص الصويا والجبن على 204 kcal لكل 100 غ، مع 16.8 غ بروتين و6.1 غ كربوهيدرات و12 غ دهون. حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 204 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون54‎%‎

احسب حصتك

السعرات
204 kcal
البروتين
16.8 غ
الكربوهيدرات
6.1 غ
الدهون
12 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات204 kcal204 kcal
الدهون12 غ12 غ
منها دهون مشبعة4.6 غ4.6 غ
الكربوهيدرات6.1 غ6.1 غ
منها سكريات0.8 غ0.8 غ
الألياف1.8 غ1.8 غ
البروتين16.8 غ16.8 غ
الصوديوم427 ملغ427 ملغ
الماء60.6 غ60.6 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.5 ملغ
الكالسيوم250 ملغ250 ملغ
الحديد1.8 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ230 ملغ
المغنيسيوم84 ملغ84 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(204 kcal)10‎%‎
الدهون(12 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(4.6 غ)23‎%‎
الكربوهيدرات(6.1 غ)2‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(16.8 غ)34‎%‎
الملح(1.07 غ)18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص الصويا والجبن: أسئلة شائعة

قرص الصويا والجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 204 kcal.

قرص الصويا والجبن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص الصويا والجبن على 16.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص الصويا والجبن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص الصويا والجبن 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص الصويا والجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا