سلطة أرز بالتونة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة أرز بالتونة على 145 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 363 kcal.
- السعرات
- 145 kcal
- البروتين
- 5.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.8 غ
- الدهون
- 6 غ
لكل 100 غ
سلطة أرز بالتونة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة أرز بالتونة على 145 kcal لكل 100 غ، مع 5.1 غ بروتين و16.8 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 363 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات48%
- الدهون38%
احسب حصتك
- السعرات
- 363 kcal
- البروتين
- 12.7 غ
- الكربوهيدرات
- 42 غ
- الدهون
- 15 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 145 kcal | 363 kcal |
| الدهون | 6 غ | 15 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.8 غ | 1.9 غ |
| الكربوهيدرات | 16.8 غ | 42 غ |
| منها سكريات | 1.5 غ | 3.9 غ |
| الألياف | 1.8 غ | 4.4 غ |
| البروتين | 5.1 غ | 12.7 غ |
| الصوديوم | 300 ملغ | 750 ملغ |
| الماء | 72 غ | 180 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(145 kcal) | 7% |
| الدهون(6 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(0.8 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(16.8 غ) | 6% |
| منها سكريات(1.5 غ) | 2% |
| البروتين(5.1 غ) | 10% |
| الملح(0.75 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة أرز بالتونة: أسئلة شائعة
سلطة أرز بالتونة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 363 kcal.
سلطة أرز بالتونة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة أرز بالتونة على 5.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة أرز بالتونة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة أرز بالتونة 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة أرز بالتونة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن206 kcal
- ساندويتش كباب يوناني272 kcal
- ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز257 kcal
- سبانخ بالكريمة57 kcal
- سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون213 kcal
- سبرينغ رول بالخنزير237 kcal
- سلطة أرز معلبة127 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
- سلطة البرغل والكينوا والخضروات168 kcal
- سلطة البطاطس بالتونة124 kcal
- سلطة التونة والخضروات117 kcal
- سلطة الجزر المبشور74 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا