سلطة أرز معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة أرز معلبة على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 254 kcal.
- السعرات
- 127 kcal
- البروتين
- 5.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.1 غ
- الدهون
- 4.4 غ
لكل 100 غ
سلطة أرز معلبة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة أرز معلبة على 127 kcal لكل 100 غ، مع 5.1 غ بروتين و16.1 غ كربوهيدرات و4.4 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 254 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات52%
- الدهون32%
احسب حصتك
- السعرات
- 254 kcal
- البروتين
- 10.3 غ
- الكربوهيدرات
- 32.2 غ
- الدهون
- 8.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 127 kcal | 254 kcal |
| الدهون | 4.4 غ | 8.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 16.1 غ | 32.2 غ |
| منها سكريات | 1 غ | 2 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 3.4 غ |
| البروتين | 5.1 غ | 10.3 غ |
| الصوديوم | 431 ملغ | 862 ملغ |
| الماء | 72.5 غ | 145 غ |
| فيتامين C | 4.5 ملغ | 9 ملغ |
| الكالسيوم | 23 ملغ | 47 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 143 ملغ | 286 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 26 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(127 kcal) | 6% |
| الدهون(4.4 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(16.1 غ) | 6% |
| منها سكريات(1 غ) | 1% |
| البروتين(5.1 غ) | 10% |
| الملح(1.08 غ) | 18% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة أرز معلبة: أسئلة شائعة
سلطة أرز معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 254 kcal.
سلطة أرز معلبة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة أرز معلبة على 5.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة أرز معلبة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة أرز معلبة 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة أرز معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ساندويتش كباب يوناني272 kcal
- ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز257 kcal
- سبانخ بالكريمة57 kcal
- سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون213 kcal
- سبرينغ رول بالخنزير237 kcal
- سلطة أرز بالتونة145 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
- سلطة البرغل والكينوا والخضروات168 kcal
- سلطة البطاطس بالتونة124 kcal
- سلطة التونة والخضروات117 kcal
- سلطة الجزر المبشور74 kcal
- سلطة الشمندر59 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا