سلطة البرغل والكينوا والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة البرغل والكينوا والخضروات على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 336 kcal.

السعرات: 168 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 17.4 غ
الدهون: 8.3 غ

لكل 100 غ

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة البرغل والكينوا والخضروات على 168 kcal لكل 100 غ، مع 3.8 غ بروتين و17.4 غ كربوهيدرات و8.3 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 336 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 336 kcal
البروتين: 7.6 غ
الكربوهيدرات: 34.8 غ
الدهون: 16.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	168 kcal	336 kcal
الدهون	8.3 غ	16.6 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	17.4 غ	34.8 غ
منها سكريات	4.6 غ	9.2 غ
الألياف	3.3 غ	6.6 غ
البروتين	3.8 غ	7.6 غ
الصوديوم	309 ملغ	618 ملغ
الماء	65.5 غ	131 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	37 ملغ	74 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	2.4 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	280 ملغ
المغنيسيوم	46 ملغ	92 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(168 kcal)	8‎%‎
الدهون(8.3 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(17.4 غ)	7‎%‎
منها سكريات(4.6 غ)	5‎%‎
البروتين(3.8 غ)	8‎%‎
الملح(0.77 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: أسئلة شائعة

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 336 kcal.

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة البرغل والكينوا والخضروات على 3.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة البرغل والكينوا والخضروات 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة البرغل والكينوا والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا