سبانخ بالكريمة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سبانخ بالكريمة على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 115 kcal.
- السعرات
- 57 kcal
- البروتين
- 2.5 غ
- الكربوهيدرات
- 4.1 غ
- الدهون
- 2.9 غ
لكل 100 غ
سبانخ بالكريمة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سبانخ بالكريمة على 57 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 115 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين19%
- الكربوهيدرات31%
- الدهون50%
احسب حصتك
- السعرات
- 115 kcal
- البروتين
- 5 غ
- الكربوهيدرات
- 8.2 غ
- الدهون
- 5.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 57 kcal | 115 kcal |
| الدهون | 2.9 غ | 5.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.8 غ | 3.6 غ |
| الكربوهيدرات | 4.1 غ | 8.2 غ |
| منها سكريات | 1.2 غ | 2.4 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 3.8 غ |
| البروتين | 2.5 غ | 5 غ |
| الصوديوم | 287 ملغ | 574 ملغ |
| الماء | 86.9 غ | 173.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(57 kcal) | 3% |
| الدهون(2.9 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(1.8 غ) | 9% |
| الكربوهيدرات(4.1 غ) | 2% |
| منها سكريات(1.2 غ) | 1% |
| البروتين(2.5 غ) | 5% |
| الملح(0.72 غ) | 12% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سبانخ بالكريمة: أسئلة شائعة
سبانخ بالكريمة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 115 kcal.
سبانخ بالكريمة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سبانخ بالكريمة على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سبانخ بالكريمة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سبانخ بالكريمة 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سبانخ بالكريمة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 175 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ساندويتش فييني دجاج وبيض وخضار218 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالجامبون والخضار197 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلامي336 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن206 kcal
- ساندويتش كباب يوناني272 kcal
- ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز257 kcal
- سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون213 kcal
- سبرينغ رول بالخنزير237 kcal
- سلطة أرز بالتونة145 kcal
- سلطة أرز معلبة127 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
- سلطة البرغل والكينوا والخضروات168 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا