ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز على 257 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويش (180 غ)، تحتوي على 463 kcal.
- السعرات
- 257 kcal
- البروتين
- 12.4 غ
- الكربوهيدرات
- 31.2 غ
- الدهون
- 8.8 غ
لكل 100 غ
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز على 257 kcal لكل 100 غ، مع 12.4 غ بروتين و31.2 غ كربوهيدرات و8.8 غ دهون. حصة من 180 غ (1 ساندويش) تعطي 463 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين20%
- الكربوهيدرات49%
- الدهون31%
احسب حصتك
- السعرات
- 463 kcal
- البروتين
- 22.3 غ
- الكربوهيدرات
- 56.2 غ
- الدهون
- 15.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 257 kcal | 463 kcal |
| الدهون | 8.8 غ | 15.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.9 غ | 3.5 غ |
| الكربوهيدرات | 31.2 غ | 56.2 غ |
| منها سكريات | 2.3 غ | 4.1 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 12.4 غ | 22.3 غ |
| الصوديوم | 446 ملغ | 803 ملغ |
| الماء | 44.9 غ | 80.8 غ |
| فيتامين C | 3.1 ملغ | 5.6 ملغ |
| الكالسيوم | 23 ملغ | 42 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 1.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 174 ملغ | 313 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 36 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(257 kcal) | 13% |
| الدهون(8.8 غ) | 13% |
| منها دهون مشبعة(1.9 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(31.2 غ) | 12% |
| منها سكريات(2.3 غ) | 3% |
| البروتين(12.4 غ) | 25% |
| الملح(1.12 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: أسئلة شائعة
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (1 ساندويش) تعطي 463 kcal.
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز على 12.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ساندويتش فيينا بالجبن والبيض والخضار236 kcal
- ساندويتش فييني دجاج وبيض وخضار218 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالجامبون والخضار197 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلامي336 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن206 kcal
- ساندويتش كباب يوناني272 kcal
- سبانخ بالكريمة57 kcal
- سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون213 kcal
- سبرينغ رول بالخنزير237 kcal
- سلطة أرز بالتونة145 kcal
- سلطة أرز معلبة127 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا