سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون على 213 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ سبرينغ رول (80 غ)، تحتوي على 170 kcal.
- السعرات
- 213 kcal
- البروتين
- 7.4 غ
- الكربوهيدرات
- 23.7 غ
- الدهون
- 9.2 غ
لكل 100 غ
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون على 213 kcal لكل 100 غ، مع 7.4 غ بروتين و23.7 غ كربوهيدرات و9.2 غ دهون. حصة من 80 غ (٢ سبرينغ رول) تعطي 170 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات46%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 170 kcal
- البروتين
- 6 غ
- الكربوهيدرات
- 19 غ
- الدهون
- 7.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 213 kcal | 170 kcal |
| الدهون | 9.2 غ | 7.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.1 غ | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 23.7 غ | 19 غ |
| منها سكريات | 2.4 غ | 1.9 غ |
| الألياف | 2.7 غ | 2.2 غ |
| البروتين | 7.4 غ | 6 غ |
| الصوديوم | 480 ملغ | 384 ملغ |
| الماء | 55 غ | 44 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.4 ملغ |
| الكالسيوم | 47 ملغ | 38 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 180 ملغ | 144 ملغ |
| المغنيسيوم | 25 ملغ | 20 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(213 kcal) | 11% |
| الدهون(9.2 غ) | 13% |
| منها دهون مشبعة(1.1 غ) | 6% |
| الكربوهيدرات(23.7 غ) | 9% |
| منها سكريات(2.4 غ) | 3% |
| البروتين(7.4 غ) | 15% |
| الملح(1.2 غ) | 20% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: أسئلة شائعة
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (٢ سبرينغ رول) تعطي 170 kcal.
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون على 7.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سبرينغ رول بالجمبري والسلطعون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ساندويتش قمح كامل بالجامبون والخضار197 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلامي336 kcal
- ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن206 kcal
- ساندويتش كباب يوناني272 kcal
- ساندويش باغيت ديك رومي مع خضار ومايونيز257 kcal
- سبانخ بالكريمة57 kcal
- سبرينغ رول بالخنزير237 kcal
- سلطة أرز بالتونة145 kcal
- سلطة أرز معلبة127 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
- سلطة البرغل والكينوا والخضروات168 kcal
- سلطة البطاطس بالتونة124 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا