سلطة التونة والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة التونة والخضروات على 117 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 176 kcal.

السعرات: 117 kcal
البروتين: 9.2 غ
الكربوهيدرات: 8.1 غ
الدهون: 4.7 غ

لكل 100 غ

سلطة التونة والخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة التونة والخضروات على 117 kcal لكل 100 غ، مع 9.2 غ بروتين و8.1 غ كربوهيدرات و4.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 176 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 176 kcal
البروتين: 13.7 غ
الكربوهيدرات: 12.2 غ
الدهون: 7.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	117 kcal	176 kcal
الدهون	4.7 غ	7.1 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	8.1 غ	12.2 غ
منها سكريات	3.6 غ	5.4 غ
الألياف	2.7 غ	4.1 غ
البروتين	9.2 غ	13.7 غ
الصوديوم	445 ملغ	668 ملغ
الماء	76.5 غ	114.8 غ
فيتامين C	2.8 ملغ	4.1 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	31 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	232 ملغ	348 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(117 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.7 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(8.1 غ)	3‎%‎
منها سكريات(3.6 غ)	4‎%‎
البروتين(9.2 غ)	18‎%‎
الملح(1.11 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سلطة التونة والخضروات: أسئلة شائعة

سلطة التونة والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 176 kcal.

سلطة التونة والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة التونة والخضروات على 9.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة التونة والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة التونة والخضروات 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة التونة والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا