سلطة المأكولات البحرية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة المأكولات البحرية على 120 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 300 kcal.
- السعرات
- 120 kcal
- البروتين
- 4.8 غ
- الكربوهيدرات
- 7.6 غ
- الدهون
- 7.5 غ
لكل 100 غ
سلطة المأكولات البحرية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة المأكولات البحرية على 120 kcal لكل 100 غ، مع 4.8 غ بروتين و7.6 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 300 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات26%
- الدهون58%
احسب حصتك
- السعرات
- 300 kcal
- البروتين
- 12 غ
- الكربوهيدرات
- 19 غ
- الدهون
- 18.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 120 kcal | 300 kcal |
| الدهون | 7.5 غ | 18.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.7 غ | 1.7 غ |
| الكربوهيدرات | 7.6 غ | 19 غ |
| منها سكريات | 2.5 غ | 6.3 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 4 غ |
| البروتين | 4.8 غ | 12 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(120 kcal) | 6% |
| الدهون(7.5 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(0.7 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(7.6 غ) | 3% |
| منها سكريات(2.5 غ) | 3% |
| البروتين(4.8 غ) | 10% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سلطة المأكولات البحرية: أسئلة شائعة
سلطة المأكولات البحرية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 300 kcal.
سلطة المأكولات البحرية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة المأكولات البحرية على 4.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة المأكولات البحرية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة المأكولات البحرية 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة المأكولات البحرية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة التونة والخضروات117 kcal
- سلطة الجزر المبشور74 kcal
- سلطة الشمندر59 kcal
- سلطة العدس والنقانق المدخنة177 kcal
- سلطة الكرفس ريمولاد114 kcal
- سلطة الكرفس والجزر ريمولاد80 kcal
- سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار108 kcal
- سلطة المعكرونة بالدجاج131 kcal
- سلطة المعكرونة بالسوريمي208 kcal
- سلطة الملفوف الأحمر مع الصلصة103 kcal
- سلطة بطاطس بالنقانق156 kcal
- سلطة بطاطس بييمونتية130 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا