جبنة طازجة قابلة للدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبنة طازجة قابلة للدهن على 225 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 68 kcal.
- السعرات
- 225 kcal
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 3.3 غ
- الدهون
- 20.7 غ
لكل 100 غ
جبنة طازجة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبنة طازجة قابلة للدهن على 225 kcal لكل 100 غ، مع 6.3 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و20.7 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 68 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات6%
- الدهون83%
احسب حصتك
- السعرات
- 68 kcal
- البروتين
- 1.9 غ
- الكربوهيدرات
- 1 غ
- الدهون
- 6.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 225 kcal | 68 kcal |
| الدهون | 20.7 غ | 6.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 13 غ | 3.9 غ |
| الكربوهيدرات | 3.3 غ | 1 غ |
| منها سكريات | 3.3 غ | 1 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 6.3 غ | 1.9 غ |
| الصوديوم | 358 ملغ | 107 ملغ |
| الماء | 67.8 غ | 20.3 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 98 ملغ | 29 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 129 ملغ | 39 ملغ |
| المغنيسيوم | 9 ملغ | 3 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(225 kcal) | 11% |
| الدهون(20.7 غ) | 30% |
| منها دهون مشبعة(13 غ) | 65% |
| الكربوهيدرات(3.3 غ) | 1% |
| منها سكريات(3.3 غ) | 4% |
| البروتين(6.3 غ) | 13% |
| الملح(0.9 غ) | 15% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
جبنة طازجة قابلة للدهن: أسئلة شائعة
جبنة طازجة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 68 kcal.
جبنة طازجة قابلة للدهن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبنة طازجة قابلة للدهن على 6.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبنة طازجة قابلة للدهن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبنة طازجة قابلة للدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبنة طازجة قابلة للدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبنة زرقاء361 kcal
- جبنة زرقاء خفيفة223 kcal
- جبنة سان فيليسيان281 kcal
- جبنة طازجة بالثوم والأعشاب320 kcal
- جبنة طازجة خفيفة بالثوم والأعشاب0 kcal
- جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن133 kcal
- جبنة طازجة قابلة للدهن بالزيتون والتين والجوز0 kcal
- جبنة فورم دو مونبريزون365 kcal
- جبنة فيتا284 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر273 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر بالزيت والأعشاب283 kcal
- جبنة فيتا من حليب الغنم0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا