جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 40 kcal.
- السعرات
- 133 kcal
- البروتين
- 10.8 غ
- الكربوهيدرات
- 5.1 غ
- الدهون
- 7.5 غ
لكل 100 غ
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن على 133 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و5.1 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 40 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين33%
- الكربوهيدرات16%
- الدهون51%
احسب حصتك
- السعرات
- 40 kcal
- البروتين
- 3.2 غ
- الكربوهيدرات
- 1.5 غ
- الدهون
- 2.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 133 kcal | 40 kcal |
| الدهون | 7.5 غ | 2.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.9 غ | 1.5 غ |
| الكربوهيدرات | 5.1 غ | 1.5 غ |
| منها سكريات | 4.8 غ | 1.4 غ |
| الألياف | 0.3 غ | 0.1 غ |
| البروتين | 10.8 غ | 3.2 غ |
| الصوديوم | 367 ملغ | 110 ملغ |
| الماء | 74 غ | 22.2 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 151 ملغ | 45 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 186 ملغ | 56 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 4 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(133 kcal) | 7% |
| الدهون(7.5 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(4.9 غ) | 25% |
| الكربوهيدرات(5.1 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.8 غ) | 5% |
| البروتين(10.8 غ) | 22% |
| الملح(0.92 غ) | 15% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: أسئلة شائعة
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 40 kcal.
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبنة راكليت بالفلفل350 kcal
- جبنة زرقاء361 kcal
- جبنة زرقاء خفيفة223 kcal
- جبنة سان فيليسيان281 kcal
- جبنة طازجة بالثوم والأعشاب320 kcal
- جبنة طازجة خفيفة بالثوم والأعشاب0 kcal
- جبنة طازجة قابلة للدهن225 kcal
- جبنة طازجة قابلة للدهن بالزيتون والتين والجوز0 kcal
- جبنة فورم دو مونبريزون365 kcal
- جبنة فيتا284 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر273 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر بالزيت والأعشاب283 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا