جبنة زرقاء خفيفة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبنة زرقاء خفيفة على 223 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 67 kcal.
- السعرات
- 223 kcal
- البروتين
- 21.4 غ
- الكربوهيدرات
- 1 غ
- الدهون
- 15 غ
لكل 100 غ
جبنة زرقاء خفيفة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبنة زرقاء خفيفة على 223 kcal لكل 100 غ، مع 21.4 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و15 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 67 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين38%
- الكربوهيدرات2%
- الدهون60%
احسب حصتك
- السعرات
- 67 kcal
- البروتين
- 6.4 غ
- الكربوهيدرات
- 0.3 غ
- الدهون
- 4.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 223 kcal | 67 kcal |
| الدهون | 15 غ | 4.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 11 غ | 3.3 غ |
| الكربوهيدرات | 1 غ | 0.3 غ |
| منها سكريات | 0.5 غ | 0.2 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 21.4 غ | 6.4 غ |
| الصوديوم | 800 ملغ | 240 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 478 ملغ | 143 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(223 kcal) | 11% |
| الدهون(15 غ) | 21% |
| منها دهون مشبعة(11 غ) | 55% |
| الكربوهيدرات(1 غ) | 0% |
| منها سكريات(0.5 غ) | 1% |
| البروتين(21.4 غ) | 43% |
| الملح(2 غ) | 33% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
جبنة زرقاء خفيفة: أسئلة شائعة
جبنة زرقاء خفيفة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 67 kcal.
جبنة زرقاء خفيفة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبنة زرقاء خفيفة على 21.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبنة زرقاء خفيفة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبنة زرقاء خفيفة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبنة زرقاء خفيفة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبنة بيضاء 0% دسم على طبقة فواكه79 kcal
- جبنة خيطية307 kcal
- جبنة ذائبة بالجوز311 kcal
- جبنة راكليت342 kcal
- جبنة راكليت بالفلفل350 kcal
- جبنة زرقاء361 kcal
- جبنة سان فيليسيان281 kcal
- جبنة طازجة بالثوم والأعشاب320 kcal
- جبنة طازجة خفيفة بالثوم والأعشاب0 kcal
- جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن133 kcal
- جبنة طازجة قابلة للدهن225 kcal
- جبنة طازجة قابلة للدهن بالزيتون والتين والجوز0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا