جبنة ذائبة بالجوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبنة ذائبة بالجوز على 311 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 93 kcal.

السعرات: 311 kcal
البروتين: 11.2 غ
الكربوهيدرات: 2.5 غ
الدهون: 28.5 غ

لكل 100 غ

جبنة ذائبة بالجوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبنة ذائبة بالجوز على 311 kcal لكل 100 غ، مع 11.2 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و28.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون82‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 93 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 8.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	311 kcal	93 kcal
الدهون	28.5 غ	8.5 غ
منها دهون مشبعة	13 غ	3.9 غ
الكربوهيدرات	2.5 غ	0.8 غ
منها سكريات	1.5 غ	0.4 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	11.2 غ	3.4 غ
الصوديوم	665 ملغ	200 ملغ
الماء	50.8 غ	15.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	285 ملغ	86 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	160 ملغ	48 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(311 kcal)	16‎%‎
الدهون(28.5 غ)	41‎%‎
منها دهون مشبعة(13 غ)	65‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(11.2 غ)	22‎%‎
الملح(1.66 غ)	28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبنة ذائبة بالجوز: أسئلة شائعة

جبنة ذائبة بالجوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal.

جبنة ذائبة بالجوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبنة ذائبة بالجوز على 11.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبنة ذائبة بالجوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبنة ذائبة بالجوز 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبنة ذائبة بالجوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا