جبنة فيتا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبنة فيتا على 284 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات
284 kcal
البروتين
15.1 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
24.3 غ

لكل 100 غ

جبنة فيتا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبنة فيتا على 284 kcal لكل 100 غ، مع 15.1 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و24.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 85 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين22‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون78‎%‎

احسب حصتك

السعرات
85 kcal
البروتين
4.5 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
7.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات284 kcal85 kcal
الدهون24.3 غ7.3 غ
منها دهون مشبعة16.8 غ5 غ
الكربوهيدرات0.5 غ0.1 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0.2 غ0.1 غ
البروتين15.1 غ4.5 غ
الصوديوم908 ملغ272 ملغ
الماء55.2 غ16.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم220 ملغ66 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم66 ملغ20 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(284 kcal)14‎%‎
الدهون(24.3 غ)35‎%‎
منها دهون مشبعة(16.8 غ)84‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(15.1 غ)30‎%‎
الملح(2.27 غ)38‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبنة فيتا: أسئلة شائعة

جبنة فيتا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 85 kcal.

جبنة فيتا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبنة فيتا على 15.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبنة فيتا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبنة فيتا 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبنة فيتا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا