جبنة مطبوخة خفيفة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبنة مطبوخة خفيفة على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 40 kcal.
- السعرات
- 134 kcal
- البروتين
- 11.5 غ
- الكربوهيدرات
- 4.6 غ
- الدهون
- 7.4 غ
لكل 100 غ
جبنة مطبوخة خفيفة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبنة مطبوخة خفيفة على 134 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و4.6 غ كربوهيدرات و7.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 40 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين35%
- الكربوهيدرات14%
- الدهون51%
احسب حصتك
- السعرات
- 40 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 1.4 غ
- الدهون
- 2.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 134 kcal | 40 kcal |
| الدهون | 7.4 غ | 2.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.6 غ | 1.4 غ |
| الكربوهيدرات | 4.6 غ | 1.4 غ |
| منها سكريات | 4.6 غ | 1.4 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 11.5 غ | 3.4 غ |
| الصوديوم | 79 ملغ | 24 ملغ |
| الماء | 68.2 غ | 20.5 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 327 ملغ | 98 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 204 ملغ | 61 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(134 kcal) | 7% |
| الدهون(7.4 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(4.6 غ) | 23% |
| الكربوهيدرات(4.6 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.6 غ) | 5% |
| البروتين(11.5 غ) | 23% |
| الملح(0.2 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
جبنة مطبوخة خفيفة: أسئلة شائعة
جبنة مطبوخة خفيفة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 40 kcal.
جبنة مطبوخة خفيفة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبنة مطبوخة خفيفة على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبنة مطبوخة خفيفة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبنة مطبوخة خفيفة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبنة مطبوخة خفيفة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبنة فورم دو مونبريزون365 kcal
- جبنة فيتا284 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر273 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر بالزيت والأعشاب283 kcal
- جبنة فيتا من حليب الغنم0 kcal
- جبنة فيتا من حليب الغنم بالزيت والأعشاب0 kcal
- جبنة مطبوخة شرائح246 kcal
- جبنة مطبوخة قطعة238 kcal
- جبنة مغلفة مدعمة بالفيتامينات242 kcal
- جبنة ميموليت319 kcal
- جبنة ميموليت صغيرة331 kcal
- جبنة نباتية شرائح271 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا