كرات نباتية بالصويا والقمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كرات نباتية بالصويا والقمح على 211 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٤ كرات (100 غ)، تحتوي على 211 kcal.
- السعرات
- 211 kcal
- البروتين
- 17.6 غ
- الكربوهيدرات
- 8 غ
- الدهون
- 10.6 غ
لكل 100 غ
كرات نباتية بالصويا والقمح: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كرات نباتية بالصويا والقمح على 211 kcal لكل 100 غ، مع 17.6 غ بروتين و8 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 100 غ (٤ كرات) تعطي 211 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين36%
- الكربوهيدرات16%
- الدهون48%
احسب حصتك
- السعرات
- 211 kcal
- البروتين
- 17.6 غ
- الكربوهيدرات
- 8 غ
- الدهون
- 10.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 211 kcal | 211 kcal |
| الدهون | 10.6 غ | 10.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.1 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 8 غ | 8 غ |
| منها سكريات | 3.5 غ | 3.5 غ |
| الألياف | 5.5 غ | 5.5 غ |
| البروتين | 17.6 غ | 17.6 غ |
| الصوديوم | 605 ملغ | 605 ملغ |
| الماء | 54.7 غ | 54.7 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.5 ملغ |
| الكالسيوم | 73 ملغ | 73 ملغ |
| الحديد | 2.4 ملغ | 2.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 620 ملغ | 620 ملغ |
| المغنيسيوم | 64 ملغ | 64 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(211 kcal) | 11% |
| الدهون(10.6 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(1.1 غ) | 6% |
| الكربوهيدرات(8 غ) | 3% |
| منها سكريات(3.5 غ) | 4% |
| البروتين(17.6 غ) | 35% |
| الملح(1.51 غ) | 25% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كرات نباتية بالصويا والقمح: أسئلة شائعة
كرات نباتية بالصويا والقمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (٤ كرات) تعطي 211 kcal.
كرات نباتية بالصويا والقمح: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كرات نباتية بالصويا والقمح على 17.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كرات نباتية بالصويا والقمح: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كرات نباتية بالصويا والقمح 5.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كرات نباتية بالصويا والقمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كاسوليه معلب129 kcal
- كباب يوناني232 kcal
- كتف لحم بالصلصة الحارة102 kcal
- كرات اللحم البقري المطبوخة217 kcal
- كرات اللحم السويدية بالخنزير والبقر254 kcal
- كرات لحم البقر بصلصة الطماطم117 kcal
- كرشة على الطريقة البروفنسالية100 kcal
- كرشة على طريقة كاين120 kcal
- كرواسون بالجبن والجامبون264 kcal
- كروك مدام منزلي261 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا