شرائح جامبون الديك الرومي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شرائح جامبون الديك الرومي على 99 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 40 kcal.
- السعرات
- 99 kcal
- البروتين
- 20.9 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 1.7 غ
لكل 100 غ
شرائح جامبون الديك الرومي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شرائح جامبون الديك الرومي على 99 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 40 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين85%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون15%
احسب حصتك
- السعرات
- 40 kcal
- البروتين
- 8.4 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 0.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 99 kcal | 40 kcal |
| الدهون | 1.7 غ | 0.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0.4 غ | 0.2 غ |
| البروتين | 20.9 غ | 8.4 غ |
| الصوديوم | 763 ملغ | 305 ملغ |
| الماء | 74 غ | 29.6 غ |
| فيتامين C | 26.3 ملغ | 10.5 ملغ |
| الكالسيوم | 7 ملغ | 3 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 370 ملغ | 148 ملغ |
| المغنيسيوم | 26 ملغ | 10 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(99 kcal) | 5% |
| الدهون(1.7 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(20.9 غ) | 42% |
| الملح(1.91 غ) | 32% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
شرائح جامبون الديك الرومي: أسئلة شائعة
شرائح جامبون الديك الرومي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 40 kcal.
شرائح جامبون الديك الرومي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شرائح جامبون الديك الرومي على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شرائح جامبون الديك الرومي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شرائح جامبون الديك الرومي 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شرائح جامبون الديك الرومي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 101 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شحم خنزير نيء744 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة186 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة على الطريقة الشرقية165 kcal
- شرائح الأنشوجة بالزيت211 kcal
- شرائح أنشوجة متبلة بالزيت167 kcal
- شرائح جامبون الدجاج105 kcal
- شرائح نباتية رقيقة242 kcal
- شريحة بيكون118 kcal
- شريحة جامبون مطبوخ182 kcal
- شريحة ديك رومي نيئة108 kcal
- شريحة فخذ الخنزير149 kcal
- شريحة فخذ حصان مشوية135 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا