شرائح نباتية رقيقة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شرائح نباتية رقيقة على 242 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (4 شرائح) (40 غ)، تحتوي على 97 kcal.
- السعرات
- 242 kcal
- البروتين
- 29.7 غ
- الكربوهيدرات
- 4.1 غ
- الدهون
- 11.1 غ
لكل 100 غ
شرائح نباتية رقيقة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شرائح نباتية رقيقة على 242 kcal لكل 100 غ، مع 29.7 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و11.1 غ دهون. حصة من 40 غ (حصة واحدة (4 شرائح)) تعطي 97 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين51%
- الكربوهيدرات7%
- الدهون42%
احسب حصتك
- السعرات
- 97 kcal
- البروتين
- 11.9 غ
- الكربوهيدرات
- 1.7 غ
- الدهون
- 4.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 242 kcal | 97 kcal |
| الدهون | 11.1 غ | 4.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.9 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 4.1 غ | 1.7 غ |
| منها سكريات | 0.9 غ | 0.4 غ |
| الألياف | 3.2 غ | 1.3 غ |
| البروتين | 29.7 غ | 11.9 غ |
| الصوديوم | 646 ملغ | 258 ملغ |
| الماء | 50.2 غ | 20.1 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.2 ملغ |
| الكالسيوم | 32 ملغ | 13 ملغ |
| الحديد | 1.4 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 100 ملغ | 40 ملغ |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 10 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(242 kcal) | 12% |
| الدهون(11.1 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(0.9 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(4.1 غ) | 2% |
| منها سكريات(0.9 غ) | 1% |
| البروتين(29.7 غ) | 59% |
| الملح(1.62 غ) | 27% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
شرائح نباتية رقيقة: أسئلة شائعة
شرائح نباتية رقيقة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (حصة واحدة (4 شرائح)) تعطي 97 kcal.
شرائح نباتية رقيقة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شرائح نباتية رقيقة على 29.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 59% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شرائح نباتية رقيقة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شرائح نباتية رقيقة 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شرائح نباتية رقيقة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شرائح الأنشوجة المتبلة186 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة على الطريقة الشرقية165 kcal
- شرائح الأنشوجة بالزيت211 kcal
- شرائح أنشوجة متبلة بالزيت167 kcal
- شرائح جامبون الدجاج105 kcal
- شرائح جامبون الديك الرومي99 kcal
- شريحة بيكون118 kcal
- شريحة جامبون مطبوخ182 kcal
- شريحة ديك رومي نيئة108 kcal
- شريحة فخذ الخنزير149 kcal
- شريحة فخذ حصان مشوية135 kcal
- شريحة فخذ حصان نيئة106 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا