شرائح الأنشوجة بالزيت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شرائح الأنشوجة بالزيت على 211 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة صغيرة (30 غ)، تحتوي على 63 kcal.
- السعرات
- 211 kcal
- البروتين
- 24.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0.5 غ
- الدهون
- 12.3 غ
لكل 100 غ
شرائح الأنشوجة بالزيت: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شرائح الأنشوجة بالزيت على 211 kcal لكل 100 غ، مع 24.5 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 30 غ (١ علبة صغيرة) تعطي 63 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين46%
- الكربوهيدرات1%
- الدهون52%
احسب حصتك
- السعرات
- 63 kcal
- البروتين
- 7.4 غ
- الكربوهيدرات
- 0.2 غ
- الدهون
- 3.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 211 kcal | 63 kcal |
| الدهون | 12.3 غ | 3.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.6 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 0.5 غ | 0.2 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 1.5 غ | 0.4 غ |
| البروتين | 24.5 غ | 7.4 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(211 kcal) | 11% |
| الدهون(12.3 غ) | 18% |
| منها دهون مشبعة(1.6 غ) | 8% |
| الكربوهيدرات(0.5 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(24.5 غ) | 49% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
شرائح الأنشوجة بالزيت: أسئلة شائعة
شرائح الأنشوجة بالزيت: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (١ علبة صغيرة) تعطي 63 kcal.
شرائح الأنشوجة بالزيت: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شرائح الأنشوجة بالزيت على 24.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شرائح الأنشوجة بالزيت: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شرائح الأنشوجة بالزيت 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شرائح الأنشوجة بالزيت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك موسى نيء81 kcal
- سوريمي بنكهة السلطعون117 kcal
- سوريمي محشو بالجبن الطري148 kcal
- شحم خنزير نيء744 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة186 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة على الطريقة الشرقية165 kcal
- شرائح أنشوجة متبلة بالزيت167 kcal
- شرائح جامبون الدجاج105 kcal
- شرائح جامبون الديك الرومي99 kcal
- شرائح نباتية رقيقة242 kcal
- شريحة بيكون118 kcal
- شريحة جامبون مطبوخ182 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا