شرائح الأنشوجة المتبلة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شرائح الأنشوجة المتبلة على 186 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 56 kcal.
- السعرات
- 186 kcal
- البروتين
- 20.3 غ
- الكربوهيدرات
- 0.5 غ
- الدهون
- 11.3 غ
لكل 100 غ
شرائح الأنشوجة المتبلة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شرائح الأنشوجة المتبلة على 186 kcal لكل 100 غ، مع 20.3 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و11.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 56 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين44%
- الكربوهيدرات1%
- الدهون55%
احسب حصتك
- السعرات
- 56 kcal
- البروتين
- 6.1 غ
- الكربوهيدرات
- 0.1 غ
- الدهون
- 3.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 186 kcal | 56 kcal |
| الدهون | 11.3 غ | 3.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 0.5 غ | 0.1 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0.7 غ | 0.2 غ |
| البروتين | 20.3 غ | 6.1 غ |
| الصوديوم | 3,070 ملغ | 921 ملغ |
| الماء | 54.5 غ | 16.3 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 141 ملغ | 42 ملغ |
| الحديد | 2.5 ملغ | 0.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 177 ملغ | 53 ملغ |
| المغنيسيوم | 120 ملغ | 36 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(186 kcal) | 9% |
| الدهون(11.3 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(2 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(0.5 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(20.3 غ) | 41% |
| الملح(7.68 غ) | 128% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
شرائح الأنشوجة المتبلة: أسئلة شائعة
شرائح الأنشوجة المتبلة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 56 kcal.
شرائح الأنشوجة المتبلة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شرائح الأنشوجة المتبلة على 20.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شرائح الأنشوجة المتبلة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شرائح الأنشوجة المتبلة 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شرائح الأنشوجة المتبلة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 54 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك موسى نيء81 kcal
- سمك موسى نيء77 kcal
- سمك موسى نيء81 kcal
- سوريمي بنكهة السلطعون117 kcal
- سوريمي محشو بالجبن الطري148 kcal
- شحم خنزير نيء744 kcal
- شرائح الأنشوجة المتبلة على الطريقة الشرقية165 kcal
- شرائح الأنشوجة بالزيت211 kcal
- شرائح أنشوجة متبلة بالزيت167 kcal
- شرائح جامبون الدجاج105 kcal
- شرائح جامبون الديك الرومي99 kcal
- شرائح نباتية رقيقة242 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا