جامون سيرانو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامون سيرانو على 235 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات: 235 kcal
البروتين: 30.4 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

جامون سيرانو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامون سيرانو على 235 kcal لكل 100 غ، مع 30.4 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 71 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين52‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 71 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	235 kcal	71 kcal
الدهون	12.3 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	5.2 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	30.4 غ	9.1 غ
الصوديوم	1,990 ملغ	597 ملغ
الماء	54.1 غ	16.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(235 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(5.2 غ)	26‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(30.4 غ)	61‎%‎
الملح(4.98 غ)	83‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامون سيرانو: أسئلة شائعة

جامون سيرانو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 71 kcal.

جامون سيرانو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامون سيرانو على 30.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 61‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامون سيرانو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامون سيرانو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامون سيرانو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا