جامبون مطبوخ ممتاز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ ممتاز على 113 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 45 kcal.

السعرات: 113 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ ممتاز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ ممتاز على 113 kcal لكل 100 غ، مع 21 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 45 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون23‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 45 kcal
البروتين: 8.4 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	113 kcal	45 kcal
الدهون	2.8 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.7 غ	0.3 غ
الألياف	0.2 غ	0.1 غ
البروتين	21 غ	8.4 غ
الصوديوم	788 ملغ	315 ملغ
الماء	73.3 غ	29.3 غ
فيتامين C	18.1 ملغ	7.2 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	362 ملغ	145 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(113 kcal)	6‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(21 غ)	42‎%‎
الملح(1.97 غ)	33‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ ممتاز: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ ممتاز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 45 kcal.

جامبون مطبوخ ممتاز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ ممتاز على 21 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ ممتاز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ ممتاز 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ ممتاز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا