جامبون مطبوخ مدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ مدخن على 135 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 54 kcal.

السعرات
135 kcal
البروتين
20 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
5.8 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ مدخن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ مدخن على 135 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و5.8 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 54 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين59‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون39‎%‎

احسب حصتك

السعرات
54 kcal
البروتين
8 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
2.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات135 kcal54 kcal
الدهون5.8 غ2.3 غ
منها دهون مشبعة2.4 غ0.9 غ
الكربوهيدرات0.8 غ0.3 غ
منها سكريات0.6 غ0.2 غ
الألياف0.1 غ0 غ
البروتين20 غ8 غ
الصوديوم797 ملغ319 ملغ
الماء73.2 غ29.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم4 ملغ2 ملغ
الحديد1.8 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم435 ملغ174 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(135 kcal)7‎%‎
الدهون(5.8 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)12‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)1‎%‎
البروتين(20 غ)40‎%‎
الملح(1.99 غ)33‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ مدخن: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ مدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 54 kcal.

جامبون مطبوخ مدخن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ مدخن على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ مدخن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ مدخن 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ مدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا