جامبون مطبوخ بالقشرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ بالقشرة على 137 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 55 kcal.

السعرات: 137 kcal
البروتين: 19.4 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 6.3 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ بالقشرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ بالقشرة على 137 kcal لكل 100 غ، مع 19.4 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 55 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 55 kcal
البروتين: 7.8 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	137 kcal	55 kcal
الدهون	6.3 غ	2.5 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.4 غ	7.8 غ
الصوديوم	1,000 ملغ	400 ملغ
الماء	71.5 غ	28.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(137 kcal)	7‎%‎
الدهون(6.3 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(19.4 غ)	39‎%‎
الملح(2.5 غ)	42‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ بالقشرة: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ بالقشرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 55 kcal.

جامبون مطبوخ بالقشرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ بالقشرة على 19.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ بالقشرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ بالقشرة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ بالقشرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 73 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا