جامبون مطبوخ قليل الملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ قليل الملح على 121 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 48 kcal.

السعرات: 121 kcal
البروتين: 20.8 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 3.8 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ قليل الملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ قليل الملح على 121 kcal لكل 100 غ، مع 20.8 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و3.8 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 48 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين69‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 48 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	121 kcal	48 kcal
الدهون	3.8 غ	1.5 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.7 غ	0.3 غ
الألياف	0.4 غ	0.2 غ
البروتين	20.8 غ	8.3 غ
الصوديوم	575 ملغ	230 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(121 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.8 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(20.8 غ)	42‎%‎
الملح(1.44 غ)	24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ قليل الملح: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ قليل الملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 48 kcal.

جامبون مطبوخ قليل الملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ قليل الملح على 20.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ قليل الملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ قليل الملح 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ قليل الملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا