جامبون مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مجفف على 239 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 96 kcal.

السعرات: 239 kcal
البروتين: 25.9 غ
الكربوهيدرات: 4.3 غ
الدهون: 13.2 غ

لكل 100 غ

جامبون مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مجفف على 239 kcal لكل 100 غ، مع 25.9 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و13.2 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 96 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 96 kcal
البروتين: 10.4 غ
الكربوهيدرات: 1.7 غ
الدهون: 5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	239 kcal	96 kcal
الدهون	13.2 غ	5.3 غ
منها دهون مشبعة	5.1 غ	2 غ
الكربوهيدرات	4.3 غ	1.7 غ
منها سكريات	0.8 غ	0.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	25.9 غ	10.4 غ
الصوديوم	2,250 ملغ	900 ملغ
الماء	50.1 غ	20 غ
فيتامين C	13 ملغ	5.2 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	4 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	591 ملغ	236 ملغ
المغنيسيوم	36 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(239 kcal)	12‎%‎
الدهون(13.2 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(5.1 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(25.9 غ)	52‎%‎
الملح(5.63 غ)	94‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مجفف: أسئلة شائعة

جامبون مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 96 kcal.

جامبون مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مجفف على 25.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مجفف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا