جامبون بايون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون بايون على 243 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 73 kcal.

السعرات: 243 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 12.6 غ

لكل 100 غ

جامبون بايون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون بايون على 243 kcal لكل 100 غ، مع 28 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و12.6 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 73 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين46‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 73 kcal
البروتين: 8.4 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	243 kcal	73 kcal
الدهون	12.6 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	4.9 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	4.5 غ	1.4 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28 غ	8.4 غ
الصوديوم	2,270 ملغ	681 ملغ
الماء	48.6 غ	14.6 غ
فيتامين C	13 ملغ	3.9 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	554 ملغ	166 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(243 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.6 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(4.9 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(28 غ)	56‎%‎
الملح(5.68 غ)	95‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون بايون: أسئلة شائعة

جامبون بايون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 73 kcal.

جامبون بايون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون بايون على 28 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون بايون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون بايون 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون بايون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا