جامبون بالعظم مطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون بالعظم مطهو على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة سميكة (100 غ)، تحتوي على 198 kcal.

السعرات: 198 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

جامبون بالعظم مطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون بالعظم مطهو على 198 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 100 غ (شريحة سميكة) تعطي 198 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين44‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 198 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 12.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	198 kcal	198 kcal
الدهون	12.3 غ	12.3 غ
منها دهون مشبعة	4.7 غ	4.7 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	21.6 غ
الصوديوم	1,190 ملغ	1,190 ملغ
الماء	64.8 غ	64.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	286 ملغ	286 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(198 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(4.7 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(2.98 غ)	50‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون بالعظم مطهو: أسئلة شائعة

جامبون بالعظم مطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (شريحة سميكة) تعطي 198 kcal.

جامبون بالعظم مطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون بالعظم مطهو على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون بالعظم مطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون بالعظم مطهو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون بالعظم مطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا