جراد البحر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر مطبوخ على 93 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 93 kcal.

السعرات
93 kcal
البروتين
20.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1 غ

لكل 100 غ

جراد البحر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر مطبوخ على 93 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين90‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
93 kcal
البروتين
20.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات93 kcal93 kcal
الدهون1 غ1 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.9 غ20.9 غ
الصوديوم270 ملغ270 ملغ
الماء76.3 غ76.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم84 ملغ84 ملغ
الحديد1.3 ملغ1.3 ملغ
البوتاسيوم283 ملغ283 ملغ
المغنيسيوم45 ملغ45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(93 kcal)5‎%‎
الدهون(1 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.9 غ)42‎%‎
الملح(0.68 غ)11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جراد البحر مطبوخ: أسئلة شائعة

جراد البحر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal.

جراد البحر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر مطبوخ على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 108 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا