جراد البحر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر نيء على 90 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (5-6 قطع) (100 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات: 90 kcal
البروتين: 19.1 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر نيء على 90 kcal لكل 100 غ، مع 19.1 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة (5-6 قطع)) تعطي 90 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين85‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 90 kcal
البروتين: 19.1 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	90 kcal	90 kcal
الدهون	0.8 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	1.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.1 غ	19.1 غ
الصوديوم	287 ملغ	287 ملغ
الماء	76.5 غ	76.5 غ
فيتامين C	3 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	42 ملغ	42 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	2.9 ملغ
البوتاسيوم	505 ملغ	505 ملغ
المغنيسيوم	43 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(90 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.1 غ)	38‎%‎
الملح(0.72 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جراد البحر نيء: أسئلة شائعة

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة (5-6 قطع)) تعطي 90 kcal.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر نيء على 19.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 111 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا