سيتان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سيتان على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 134 kcal.

السعرات: 134 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 6.7 غ
الدهون: 2.5 غ

لكل 100 غ

سيتان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سيتان على 134 kcal لكل 100 غ، مع 20.6 غ بروتين و6.7 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 134 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات20‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 134 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 6.7 غ
الدهون: 2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	134 kcal	134 kcal
الدهون	2.5 غ	2.5 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	6.7 غ	6.7 غ
منها سكريات	0.8 غ	0.8 غ
الألياف	0.9 غ	0.9 غ
البروتين	20.6 غ	20.6 غ
الصوديوم	451 ملغ	451 ملغ
الماء	67.8 غ	67.8 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	20 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	75 ملغ	75 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(134 kcal)	7‎%‎
الدهون(2.5 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(6.7 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(20.6 غ)	41‎%‎
الملح(1.13 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سيتان: أسئلة شائعة

سيتان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 134 kcal.

سيتان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سيتان على 20.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سيتان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سيتان 0.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سيتان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا